Hybrid-treeniviikonloppu yhdistää monipuolisen treenin, asiantuntevan valmennuksen ja rennon yhdessäolon. Omat ryhmät kilpailuihin valmistautuville ja kuntoilijoille. Aiempaa kokemusta ei tarvita.
Hybrid-treeniviikonloppu tuo Vuokattiin energisen ja yhteisöllisen treenileirin, jossa yhdistyvät monipuolinen Hybrid-treeni, laadukas valmennus, oheislajit sekä yhdessä vietetty hauska viikonloppu.
Hybrid-treeni on toiminnallista harjoittelua, jossa yhdistyvät juoksu ja erilaiset toiminnalliset liikkeet. Harjoittelu kehittää monipuolisesti kestävyyttä, voimaa, nopeutta ja kykyä työskennellä kuormituksen alla. Harjoittelun vahvuutena on sen skaalautuvuus: Hybrid-treeniä voi tehdä tavoitteellisesti kilpailuihin tähdäten, mutta yhtä hyvin siitä voi nauttia monipuolisena kuntoilumuotona ilman kilpailutavoitteita.
Vuokatin leirillä nämä kaksi tapaa harjoitella huomioidaan omilla harjoitusryhmillään.
Leirin hinta: 290 €
Yhden hengen huoneen lisä on 30 €/yö, eli yhteensä 60 €/kurssi.
Hintaan sisältyy:
- Majoitus 2–3 hengen hotellihuoneissa
- Täysihoitoruokailut tulopäivän päivällisestä lähtöpäivän lounaaseen
- Valmennus
- Oheisohjelma
- Hotellin sauna, josta järviuintimahdollisuus
Leirin ohjelma päivittyy myöhemmin.
Ilmoittaudu mukaan leirille TÄMÄN LINKIN kautta.
KAKSI RYHMÄÄ – KAKSI ERILAISTA TAVOITETTA
Hybrid-treeni Race Prep – joulukuun kilpailuihin valmistautuville
Oletko osallistumassa joulukuun HYROX-kisoihin? Hybrid-treeni Race Prep -ryhmä sopii sinulle, kun haluat hyödyntää leiriviikonlopun osana kisavalmistautumistasi.
Harjoittelussa painotetaan lajinomaista suorituskykyä, tarkoituksenmukaista vauhdinjakoa, juoksun ja työpisteiden yhdistämistä sekä kykyä ylläpitää tekemisen laatua väsyneenä. Leiri ei ole pelkkää kovaa treenaamista, vaan harjoitusten sisältö ja kokonaiskuormitus rakennetaan kilpailuihin valmistavaa harjoittelua tukevaksi.
Tavoitteena on, että osallistuja saa viikonlopusta sekä laadukkaita harjoituksia että konkreettisia työkaluja viimeisiin viikkoihin ennen kilpailua.
Hybrid-treeni Experience – harrastajille ja harjoittelusta kiinnostuneille
Toinen ryhmä on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat nauttia Hybrid-treenistä ilman kilpailutavoitetta. Mukaan voi tulla ensimmäisiä Hybrid-treenejään tekevä liikkuja tai jo pidempään harjoitellut treenaaja.
Harjoitukset toteutetaan osallistujien oman lähtötason mukaan. Liikkeet ja kuormitukset voidaan skaalata, ja valmentajat auttavat löytämään jokaiselle sopivan tavan harjoitella. Aikaisempaa kokemusta Hybrid-treenistä tai toiminnallisesta harjoittelusta ei tarvita, vaan harjoittelua voidaan mukauttaa osallistujan taito- ja kuntotasoon.
Tämän ryhmän viikonlopussa tärkeintä on monipuolinen harjoittelu, uusien asioiden oppiminen, itsensä sopiva haastaminen ja hyvä treenifiilis.
MITÄ HYBRID-TREENIVIIKONLOPPU SISÄLTÄÄ?
Viikonlopun aikana harjoitellaan Hybrid-treenin eri osa-alueita monipuolisesti. Ohjelmassa on harjoituksia, joissa yhdistyvät esimerkiksi SkiErg, RowErg, kelkkatyöskentely, burpee broad jumpit, askelkyykyt, farmer’s carry ja wall ballit sekä juoksu.
Hybrid-treenien lisäksi viikonloppuun kuuluu juoksuharjoitus tekniikkaopetuksineen. Tarkoituksena on antaa osallistujille käytännön työkaluja omaan juoksuun ja auttaa löytämään taloudellisempaa ja tarkoituksenmukaisempaa tapaa juosta osana Hybrid-treeniä.
Vuokatin ympäristö mahdollistaa Hybrid-treenin rinnalle myös muita lajeja. Alustavaan ohjelmaan on suunniteltu esimerkiksi hiihtoa tai hiihdon tekniikkaopetusta sekä mahdollisuuksia padeliin, sulkapalloon ja muihin oheislajeihin.
Kyseessä ei kuitenkaan ole viikonloppu, jossa suoritetaan aamusta iltaan. Treenien vastapainona ovat yhteiset ruokailut, rantasauna, palautuminen ja rento yhdessäolo.
Tavoitteena on rakentaa viikonloppu, josta lähdet kotiin sopivasti treenanneena, uusia asioita oppineena ja ennen kaikkea hyvällä fiiliksellä.
VALMENTAJAT
Sanni Koskela
Liikunnanohjaaja, fysiikka- ja HYROX-valmentaja, BU Training Center
Sanni vastaa BU Training Centerillä Hybrid-treenivalmennuksesta ja HYXIT Tampereen toiminnasta yhdessä Saara Passin kanssa. Hänen erityisosaamistaan ovat Hybrid-treenivalmennus, voimaharjoittelu ja juoksuharjoittelu. Sannilla on tausta yleisurheilussa, ja nykyisin hän harrastaa ja kilpailee itse toiminnallisessa harjoittelussa, CrossFitissa ja Hybrid-treenin parissa.
Valmentajana Sannin vahvuuksia ovat energinen ja kannustava ote, tekninen silmä sekä kyky tehdä haastavistakin harjoitteista ymmärrettäviä ja osallistujan omaan tasoon sopivia.
Vuokatin leirillä Sanni vastaa yhdessä Saaran kanssa Hybrid-treenien kokonaisuudesta ja tuo leirille erityisesti Hybrid-treeniosaamista sekä juoksuharjoittelun ja -tekniikan valmennusta.
Saara Passi
Osteopaatti, fysiikka- ja HYROX-valmentaja, BU Training Center
Saara toimii BU Training Centerillä valmentajana sekä osteopaattina ja urheiluhierojana. Hänen erityisosaamistaan ovat kokonaisvaltainen kehonhuolto, turvallinen harjoittelu ja voimaharjoittelun aloittaminen sekä valmennuskokonaisuuksien suunnittelu.
Saaran valmennuksessa yhdistyvät harjoittelun tavoitteellisuus, kehon toiminnan ymmärtäminen ja helposti lähestyttävä tapa kohdata erilaisia liikkujia. BU kuvaa hänen valmennusotettaan aurinkoiseksi ja määrätietoiseksi sekä turvallista harjoittelua ja inhimillistä tukea yhdistäväksi.
Vuokatin leirillä Saara toimii toisena vastuuvalmentajana ja vastaa yhdessä Sannin kanssa siitä, että harjoittelu on laadukasta, turvallista ja osallistujien tasoon sopivaa.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Kenelle Hybrid-treeniviikonloppu sopii?
Hybrid-treeniviikonloppu sopii sekä HYROX-kilpailuihin valmistautuville että harjoittelusta kiinnostuneille kuntoilijoille. Osallistujat jaetaan tavoitteiden mukaan Hybrid-treeni Race Prep- ja Hybrid-treeni Experience -ryhmiin.
Tarvitaanko osallistumiseen aikaisempaa kokemusta Hybrid-treenistä?
Hybrid-treeni Experience -ryhmään osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta Hybrid-treenistä tai toiminnallisesta harjoittelusta. Harjoituksia, liikkeitä ja kuormituksia mukautetaan osallistujan taito- ja kuntotason mukaan.
Mitä Hybrid-treeni Race Prep -ryhmässä harjoitellaan?
Race Prep -ryhmä harjoittelee kilpailuihin valmistavaa suorituskykyä, vauhdinjakoa, juoksun ja työpisteiden yhdistämistä sekä laadukkaan tekemisen säilyttämistä väsyneenä.
Mitä Hybrid-treeniviikonloppu maksaa?
Hybrid-treeniviikonlopun hinta on 290 euroa osallistujalta. Yhden hengen huoneen lisä on 30 euroa yöltä, eli yhteensä 60 euroa kurssilta.
Mitä leirin hintaan sisältyy?
Hintaan sisältyvät majoitus 2–3 hengen hotellihuoneessa, täysihoitoruokailut tulopäivän päivällisestä lähtöpäivän lounaaseen, valmennus, oheisohjelma sekä hotellin sauna, josta on järviuintimahdollisuus.
Paikka
Vuokatti Sport
Opistontie 4
88610 Vuokatti